ストレッチ台

MYSELFのパーソナルトレーニングで、ウォーミングアップの時に使用するストレッチ台です。

このストレッチ台を使うことで、

• ハムストリングスを効率よく伸ばし、柔軟性を上げることができ、
• ハムストリングスの柔軟性が上がることで、骨盤の前傾がとりやすくなり体幹伸展筋群を伸ばすことができます。

ハムストリングスの柔軟性

ハムストリングスは、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋から構成される筋肉のことをいいます。
股関節屈曲および股関節伸展に作用する二関節筋であり、歩行動作や走行動作において重要な役割を持っています。

ハムストリングが硬くなると、骨盤前傾の動き自体にも影響を及ぼします。そのため膝や腰の肉離れや、慢性的な痛みを引き起こす可能性があるのです。

ストレッチ台を使ってハムストリングスを効率よく伸ばし、柔軟性を上げましょう。

ストレッチ台を使ったハムストリングス、脊柱屈曲筋群の柔軟について詳しくはブログもご参照ください。